Как бросить курить — легкий способ самостоятельно избавиться от зависимости

Кто нибудь читал книгу легкий способ бросить курить? Если да, то почему Вы еще не избавились от этой вредной привычки? Да просто потому, что книги, никотиновый пластырь, жевательные резинки, таблетки, электронные сигареты и т.д. — это не чудодейственное средство, а просто некая психологическая и физиологическая поддержка на первую неделю. Как по мне, более или менее полезна именно книга, она открывает глаза на очевидные вещи и наставляет на правильный путь, читается долго и нудно, в ней содержится куча примеров и наставлений. Она не раз мне помогала уйти в завязку на некоторое время, иногда более года.

Тут ВАЖНО понять, что не так сложно бросить, тяжелее всего не начать вновь.

Но давайте рассмотрим все по порядку. Ведь для того, чтобы стать счастливым некурящим важны любые, даже самые маленькие нюансы.

Эффективные способы начать новую жизнь без никотина

  1. Выбросить из дома пачки, зажигалки, сигареты, пепельницы и все что с этим связано.
  2. В первую неделю постарайтесь побывать во всех ситуациях, в которых раньше Вы бы точно закурили. Пусть это будет стресс на работе, пьяные посиделки с курящими друзьями, одиночество или скука. Дальше придумайте сами. И наблюдайте за своим состоянием. Что Вы чувствуете? Будет ли Вам комфортно или нет. Как правило, если ситуация создается намеренно, а не случайно и Вы полны решимости, то это никак не повлияет на решение отказаться от сигарет.
  3. Кушайте больше и чаще если позволяет физиология. Для склонных к полноте диетологи советуют питаться чаще, но маленькими порциями, так вы не только не наберете вес, но и немного похудеете, так как это разгоняет обменные процессы в организме. Побольше витаминов, не забывайте про фрукты и овощи.
  4. Соблюдайте режим. Лучше всего ложиться спать часов в 10 вечера, а просыпаться в 6-7 утра.
  5. Контрастный душ — отличный способ расслабиться и поднять себе настроение, полезен для здоровья и жизненного тонуса. В общем захотелось курить сразу в душ 🙂
  6. Если совсем уже все плохо и жизнь кажется серой, унылой и бессмысленной, выходите на пробежку. Неважно какой сезон и погода, неважно утром, вечером или ночью, и совершенно безразлично есть ли у вас спортивная одежда. Нужно собраться и бежать куда глаза глядят. Не торопитесь и не переусердствуйте с первого раза, чтобы привыкнуть к физическим и кардио-нагрузкам, организму понадобиться время. Не издевайтесь над собой, просто легкая пробежка наедине со своими мыслями. И о чудо, снова мир заиграл яркими красками и Вы полны решимости и уверенности в себе.
  7. Лечебный массаж так же не будет лишним. Найдите средства, время и обязательно воспользуйтесь этой привлекательной возможностью отдохнуть, поправить здоровье, успокоить нервы.
  8. Когда пройдет первый месяц некурящей жизни — купите себе какой-нибудь подарок, пусть он будет наградой за ваши труды. Отлично если это будет абонемент в спортзал, лыжи, коньки или боксерская груша, ведь энергии прибавиться и ее нужно будет куда-то девать, не пропадать же ей без дела.
  9. Больше работайте. Это успокаивает нервы, отвлекает от дурных мыслей и приносит деньги.
  • Марта

    С 9 пунктом не согласна, не любая работа нервы успокаивает. Мне успокоиться больше хобби помогает, люблю на грядках ковыряться. Еще для успокоения могу посоветовать триптофан формула спокойствия. И главное, чтобы окружающие не курили, за компанию мы часто делаем ошибки.